Exercícios de alongamento e relaxamento cervical ajudam no preparo da postura e da voz para apresentações em público. Por aliviar a tensão muscular nessa região, os exercícios ajudam a controlar o nervosismo e a aquecer a voz.
Para relaxar a região cervical, realize os seguintes movimentos de pescoço e ombros (repetir cada exercício 10 vezes):
- Incline o pescoço para os dois lados alternadamente e lentamente;
- Rode o pescoço para os dois lados alternadamente e lentamente;
- Incline o pescoço para frente e para trás alternadamente e lentamente;
- Rode os ombros para frente e para trás;
- Levante, segure e solte os ombros.
Não se esqueça de realizar esses exercícios no máximo 10 minutos antes de sua apresentação para que eles tenham efeito!