Relaxamento e Alongamento Cervical



Exercícios de alongamento e relaxamento cervical ajudam no preparo da postura e da voz para apresentações em público. Por aliviar a tensão muscular nessa região, os exercícios ajudam a controlar o nervosismo e a aquecer a voz.

Para relaxar a região cervical, realize os seguintes movimentos de pescoço e ombros (repetir cada exercício 10 vezes):

  • Incline o pescoço para os dois lados alternadamente e lentamente;
  • Rode o pescoço para os dois lados alternadamente e lentamente;
  • Incline o pescoço para frente e para trás alternadamente e lentamente;
  • Rode os ombros para frente e para trás;
  • Levante, segure e solte os ombros.

Não se esqueça de realizar esses exercícios no máximo 10 minutos antes de sua apresentação para que eles tenham efeito!

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